熬夜的高考生注意:睡眠不足真会变笨

时间:2023-01-28 22:35:54
熬夜的高考生注意:睡眠不足真会变笨

熬夜的高考生注意:睡眠不足真会变笨

“20xx年高考冲刺,每日凌晨1时签到,我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡,5点起。一起加油吧”等等,临近高考,高三生们兴起了一股熬夜“网上签到”热,找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。

但科学研究发现,缺少睡眠,会造成神经元数目的减少,必将影响大脑功能,降低智力水平!

“智慧”是由神经元联结而成

脑细胞,主要包括神经元和神经胶质细胞。

神经元,又称神经细胞,负责处理和储存与脑功能相关的信息。

其结构,由细胞体和细胞突起构成。细胞突起是由细胞体延伸出来的细长部分,又可分为树突和轴突(统称为突触)。每个神经元可以有一或多个树突,可以接受刺激并将兴奋传入细胞体。每个神经元只有一个轴突,一个个轴突如一只只小手互相触摸,将一个个神经元联结成了智慧的网络组织。

脑,就是由神经元构成的网络组织,是通过神经元之间的信号传导来发挥功能的。

神经胶质呢?

中枢神经系统的胶质细胞,分布在神经元胞体附近和神经纤维周围,它的突起末端扩展成扁平薄膜,包卷神经元的轴突,形成髓鞘。而髓鞘具有绝缘作用,能让神经冲动快速从一个细胞传递至下一个细胞。

我们的每一个学习,都会让神经元间发生新的联结,让大脑更加地有智慧。

那学习和睡眠有何关系?

睡眠是固化知识的生命过 ……此处隐藏987个字……元起支持作用的胶质细胞呢?

一项发表在《神经科学杂志》的研究说:美国威斯康星大学的专家检查了“深睡小鼠”和“睡眠剥夺小鼠”体内的髓鞘形成细胞——少突胶质细胞的生成情况,结果发现:睡眠激活了促进少突胶质细胞生成的基因,提高了少突胶质细胞的生产率;但是,当小鼠被剥夺睡眠时,其体内与细胞死亡和应激反应相关的基因,则被激活了。

研究者说,“尤其是当小鼠处于深睡状态——即快速眼动睡眠阶段时,这一作用更为明显:小鼠体内少突胶质细胞产生率增加了两倍。”

这项研究告诉我们;“睡眠,可能修复大脑”;“若睡眠不足,可能损伤大脑”。

最佳记忆时间在8小时睡眠后期

“每日凌晨1时签到,我们一起拼了吧!”这样做科学不科学?

在《自然》杂志上发表的一篇文章中,威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示,“大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分,需要更长时间的‘深度睡眠’,这样才能表现得更好。”

何时的睡眠为“深度睡眠”?

根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化,睡眠周期由“非快速眼动周期”和“快速眼动周期”组成。“非快速眼动睡眠”,又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期,然后进入快速眼动睡眠期,如此,一个睡眠周期结束,而后继续启动下一个睡眠周期。

“中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期”的睡眠,为“深睡眠状态”,研究表明,只有进入深睡眠状态,才对解除脑疲劳有较大作用。

而记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习等,都发生在快速眼动睡眠的最后阶段,而快动眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。

早起,可就放弃了这段最佳记忆的深度睡眠期!

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